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Lo que sí es cierto es que se ha demostrado que estos nutrientes clave, que a continuación vamos a enumerar, alivian los síntomas de la ansiedad.

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Esta hierba medicinal se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina ayurveda para reducir el estrés y la ansiedad. También se considera un adaptógeno, una hierba que ayuda al cuerpo a superar los efectos nocivos del estrés.

La investigación respalda la capacidad de reducción de la ansiedad de este suplemento.

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En un estudio64 personas mostraron niveles reducidos de cortisol después de tomar ashwagandha durante 60 días. Y en otroel 88 por ciento de los sujetos vio reducidos los síntomas de ansiedad en comparación con solo la mitad de los que tomaron un placebo.

Algunas investigaciones sugieren que las personas con ansiedad pueden tener niveles bajos de vitamina A o betacaroteno.

Diversos estudios epidemiológicos han encontrado menores niveles sanguíneos o de ingesta de algunos micronutrientescomo vitaminas o minerales, en pacientes con depresión en comparación con sujetos sanos. En concreto, en los niveles de vitaminas del grupo Bvitamina D o en los niveles de magnesiocalcio o zinc.

Un estudio dictaminó que las personas que tomaban esta vitamina antioxidante se sentían mejor, especialmente si la combinaban con vitaminas C y E. De acuerdo con el blog de salud de Harvardun bajo contenido de antioxidantes puede aumentar el riesgo de sufrir ansiedad. Las vitaminas B, un grupo de nutrientes esenciales para el metabolismo celular y la función cerebral, pueden desempeñar un papel importante en la disminución de los síntomas de ansiedad.

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Beber té de manzanilla también es un remedio natural para aliviar la ansiedad. Pero necesitamos la luz solar para activar nuestro cuerpo para producirla o consumirla en alimentos ricos en ella, y así beneficiarnos de esta vitamina para luchar contra la ansiedad.

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Un estudio publicado en el Journal of Psychiatric Research encontró que los sujetos que recibieron ginkgo biloba durante cuatro semanas presentaron una significativa mejoría en sus síntomas de ansiedad con respecto a los que tomaron placebo. Esta hierba ha demostrado ser especialmente beneficiosa para ayudar a las personas con problemas menores de sueño cuando se combina con valeriana.

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Tomarla en forma de suplemento puede evitar los efectos secundarios negativos de la cafeína. Investigaciones adicionales sugieren que aumentar la lisina ayudó a diversas personas a gestionar mejor sus niveles de estrés inducidos mientras equilibraban sus niveles de la hormona cortisol relacionada con el estrés.

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Como buen adaptógeno, esta hierba ayuda al cuerpo a resistir los efectos negativos del estrés. A veces llamada "valium de la naturaleza", esta raíz tiene cualidades sedantes que pueden aliviar la ansiedad.

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Esta hierba tiene un efecto calmante que puede reducir el insomnio, otro síntoma de ansiedad. Escribe lo que deseas buscar.

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